Bücher & DVDs 

Unsere Trainingskonzepte zum Nachlesen und für das Training zu Hause.

Buch: Faszientraining für jedermann

Das Training der Faszien findet im kommerziellen Fitness- und Wellnessbereich zunehmend mehr Beachtung. Spätestens aber, wenn es um Eigentraining und therapeutisches Anwenden bei individuellen gesundheitlichen Beeinträchtigungen geht, sollten neben konkreten Handlungsanweisungen auch fundierte Kenntnisse zur Wirkungsweise dieser Art der muskulären Selbstentspannung vorhanden sein.

In diesem Buch erläutert Frank Thömmes, Diplom Sportlehrer und DFB-Fußball-Lehrer, die theoretischen Hintergründe zum Self Myofascial Release mit Bällen und Rollen verschiedener Größen und Härten und deren Bedeutung für realistische Ziele, die mit dem Rollen angestrebt und erreicht werden können. Weiterhin gibt es eine Vielzahl an konkreten Informationen zur Anwendung bei verschiedenen Problembereichen wie Rückenschmerzen mit eingeschränkter Beweglichkeit und/oder muskulären Verspannungen, bei denen Rollen und Bälle unterschiedlicher Größen zielgerichtet eingesetzt werden können. Abgerundet wird das Buch durch eine kritische Betrachtung und einen perspektivischen Ausblick zu dieser faszinierenden Thematik.

Umfang: 140 Seiten

ISBN: 978-3-7679-1202-1

Buch: BeBalanced!

BeBalanced! ist ein Trainingskonzept rund um die Balance Produkte von AIREX®.

Das Buch zeigt leicht und verständlich den Zusammenhang zwischen Gleichgewicht, Koordination und deren Bedeutung für Gesundheit, Haltung und sportliche Betätigung auf. Verschiedenste Zielgruppen können mit unterschiedlichen Übungsmodulen ihre Fähigkeiten verbessern. Die umfangreich bebilderte Übungssammlung ist für Breiten-, Fitness- und Leistungssportler eine wertvolle Anwendungshilfe für dieses in der Physiotherapie seit Jahren bewährte Trainingsgerät.

Autor: Frank Thömmes

ISBN: 978-3-7679-1061-4

Buch: Funktionelles Mattentraining

Gymnastische Übungen auf dämpfenden Matten am Boden sind die bedeutsamsten Trainingsmittel im funktionellen Training, und das Üben mit dem eigenen Körpergewicht gewinnt als Trainingsprinzip zunehmend an Bedeutung. Der Bewegungs-Experte Frank Thömmes interpretiert klassische gymnastische Trainingsinhalte neu und entwickelt auf Grundlage jüngster Erkenntnisse – z.B. im Hinblick auf das Fasziensystem – bedarfsgerechte und breit einsetzbare Übungen sowie komplette Programme.

Autor: Frank Thömmes

DVD: Funktionelles Mattentraining

Das funktionelle Mattentrainingsprogramm von AIREX® stellt ein einzigartiges Trainingskonzept dar. Die besten Übungen am Boden zur Kräftigung der Streckmuskulatur, der Coremuskulatur und zur Verbesserung der Flexibilität werden mit Ganzkörperübungen einzeln dargestellt und zu drei verschiedenen Trainingsprogrammen für Einsteiger, Fortgeschrittene und in einem Intensivprogramm zusammengeführt. Training auf höchstem funktionellen Niveau.

Sprache: Deutsch, Laufzeit: ca. 70 Minuten

Tonformat: Dolby Digital 2.0; Länder-Code: 2-Pal

DVD: Beckenboden Programm

Das AIREX® Beckenbodenprogramm richtet sich an Männer und Frauen, die ihren Beckenboden funktionell trainieren möchten. In einer methodisch aufeinander aufbauenden Übungsfolge wird von der richtigen Atemtechnik in Ruhelage bis hin zu wechselnden Positionen die bewusste Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur trainiert.

Sprache: Deutsch, Laufzeit: ca. 36 Minuten

Tonformat: Dolby Digital 2.0; Länder-Code 2-Pal

DVD: Rücken/Physio Programm

Mit den vorliegenden Übungen des Rücken / Physioprogramms wird das Thema Rückentraining sehr komplex angegangen. Ausgehend von funktionellen Zusammenhängen unserer Anatomie werden die körperaufrichtende Muskulatur (Streckmuskeln), die Widerstandsmuskulatur (Core) und die Flexibilität integrativ mit Ganzkörperübungen trainiert. Ein sehr effektives und intensives Programm, das ausführlich beschrieben und erklärt wird. Das AIREX Rücken / Physio Training ist ein modernes Rückentrainingskonzept für Patienten und Physiotherapeuten gleichermaßen.

Sprache: Deutsch, Laufzeit: ca. 37 Minuten

Tonformat: Dolby Digital 2.0; Länder-Code: 2-Pal

DVD: Faszientraining

Auf der softX Faszien-DVD finden Sie alle Übungen, die Sie für Ihre fasziale Selbstmassage benötigen. Dabei führt Sie Marcel Doll, Sporttherapeut und Personal Trainer, von Fuß bis Kopf durch das einfach zu erlernende Programm, welches Sie direkt zu Hause mitmachen können.

Die Faszienrolle und –kugel haben sich als effektives Mittel gegen Verspannungen und chronische Schmerzen bewährt. Durch die Übungen auf der DVD können mit geringem Aufwand verklebte oder verkürzte Faszien wieder ihre ursprüngliche Geschmeidigkeit erlangen. Zusätzlich kann die wohltuende Faszienmassage zur Entspannung und optimalen Regeneration nach einer sportlichen Aktivität eingesetzt werden. Die DVD ist ein idealer Trainingsbegleiter zu einem angenehmen Körpergefühl und mehr Beweglichkeit.

Inhalt:
- Intro – Alles über Faszien und die Selbstmassage
- Mitmach-Programm (ca. 35 Minuten)
- Umfangreicher Übungskatalog mit über 30 Übungen für den ganzen Körper

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